kedvenc márkáink,boltjaink
www.frenetic.hu/webshop
www.underarmour.com
www.sportstyle.hu
www.decathlon.co.hu
BodyandmindEmi
BodyandmindEmi
Egy kedves vendégem írta
Dalos Krisztina
Úgy érzem ezt itt a nyilvánosság előtt kell megosztanom: ma volt életem első edzése személyi edzővel. A mai alkalom a felmérésről szólt ÉSSSS nagyon meg vagyok dicsérve!!! KÖSZÖNÖM EMI! Mert ezt neked köszönhetem, hiszen előtted és azóta (május-június) nem edzettem rendszeresen. Minden típusú feladatból átlagon felül teljesítettem és tudom, hogy fél éve ez még ennél is sokkal jobban ment volna!
Az én filozófiám
Nem nekem csinálod, magadért! Az egészséges testedért, mert a mozgás kell neked is! Te is érzed, de amíg minden nap van kifogás, addig semmi sem fog változni! Mozogni bárhol lehet, kezdd el, de előbb döntsd el a fejedben, hogy akarod! Mert minden ott dől el:)
Egy klasszikus is kell
“A mozgás a király. A táplálkozás a királyné. Együtt övék a királyság.” /Jack LaLanne/
Súlykontrollos kókuszgolyó
Hozzávalók:
-reszelt alma
-Zabpehely
-Xilit
-Kókusz reszelek
-Pici tej
-Meggy vagy aszalt vörösáfonya
-ízlés szerint egy kis rum én azt kihagytam, a többi alapanyagot összegyúrtam és golyókat formáltam belőle.
Never give up, never get down, never look back,always look forward!Csak Gyorsan
Erdei Juci-keménymag- receptje
Hozzávalók:
1 csèsze aprószemű zabpehely (köln)
2 reszelt alma ( ha èdes nem kell èdesìtőszer)
2 evőkanàl oliva olaj
Kèzzel összemorzsolni, majd belenyomkodni a tepsibe.
Tetejère èn ribizlit ès màlnàt szórtam. KB. 25-30 perc 180 fokos sütőben.
Piskóta variációk
Hozzávalók:
100 g apró szemű kókuszreszelék
4 g (1 csapott teáskanál) konjac liszt
2 g (késhegynyi) szódabikarbóna
40 g Dia-Wellness cukorhelyettesítő, vagy eritritol, vagy xilit
3 tojás
4 evőkanál kókuszolaj
2,5 dl víz
1 kávéskanál só
Először a tojást felvertem a cukorhelyettesítővel, és a sóval, majd a többi hozzávalót is hozzákeverem. 25 perc 180 fokos sütőben és kész. Ezt a receptet lehet úgy is készíteni, hogy a kókuszreszelék helyett kókuszlisztet használunk, vagy darált mákot, vagy máklisztet, vagy fele kókuszliszt fele mandula. A tetejére én kókusz csipszet és meggyet szórtam.
Egészséges nasi-kakaós csiga
Hozzávalók:
-5 dkg kókuszliszt
-2,5 dkg nyílgyökérliszt
-5 dkg darált mandula
-1 teáskanál útifűmaghéj
-2 tojás
-cukor helyettsítő ízlés szerint
töltelék:
-darált eritritol
-zsírszegény kakaópor
A hozzávalókat összegyúrjuk vizes kézzel (ha kell adjunk hozzá egy kevés vizet, a tésztát labdává kell gyúrni!) majd fél órára a hűtőbe tesszük pihenni.
A tésztát két fólia közt kinyújtjuk, ujjnyi vastagságúra (ennél vékonyabbra nem szabad!)
Megszórjuk porcukor helyettesítővel, zsírszegény kakaóporral
Feltekerjük, ujjnyi vastagságú karikákra vágjuk, kilapítjuk, majd szilikonos sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük a csigákat.
Előmelegített sütőben 200 fokon 15 perc alatt készre sütjük.
A fenti mennyiségből 9 db csigát kaptam.