Az alakformálásról röviden:

Főként a kritikus női testrészek feszesítésére, karbantartására, finomítására szolgál, hogy a test megőrizze fiatalosságát.
Ez egy olyan óratípus, ahol dolgozhatunk célirányosan, kiválasztva néhány főbb, nagyobb izomcsoportot vagy megdolgoztathatjuk az egész testet intenzíven. Általában a kritikus női testrészek (has, derék, csípő, fenék, comb és a felkar) izomcsoportjait dolgoztatjuk meg. Bemelegítés után az óra első részében állásban, a második részében pedig talajon váltják egymást a dinamikus, és kevésbé dinamikus szakaszok. A gyakorlatokat saját testsúllyal, minden testrészre kiterjedően, magas ismétlésszámmal végezzük. Olykor különböző eszközzel (súlyzó, step pad,fitt ball labda) növeljük a terhelést, így fokozva az izmok ellenállását.

Az alakformáló óra pozitív hatásai:

-izomtónus fokozás, feszesítés
-izom erő állóképesség növelő
-javítja a testtartást
-fokozza az anyagcserét
-növeli a vitalitást, az életenergiát fokozza